很多老一辈的人一听到“胆固醇”这三个字都会感觉到非常害怕。因为在这些人的认知当中，胆固醇并不是好东西，如果经常接触这种物质，很容易就会损伤身体健康！

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根据临床上的相关数据研究显示，最近几年来我们国家的冠心病病死亡率出现了一个不断上涨的趋势。而在这众多的患者病例当中，80%以上的死亡风险都与胆固醇水平息息相关。

胆固醇升高会引起体内动脉硬化，从而导致心脑血管疾病的出现，所以，平时要注意控制体内胆固醇水平。

胆固醇高，可能有这样四个症状！

一：容易腿抽筋

胆固醇过高的患者，由于体内过多的胆固醇无法代谢，会沉积在周围的肌肉当中，进而会刺激肌肉产生收缩的情况，所以，患者容易出现腿抽筋的情况。

如果生活中经常腿抽筋并感到刺痛，补钙也没有缓解的话，那就要注意考虑是否是胆固醇过高的情况。

二：午饭后困倦

如果总是觉得全身没有力气，而且每次午饭后，就会觉得很困，必须睡觉，不然就很不舒服。

这是由于血黏度较高的人群在午饭后自身大脑血液供血的不足，就会导致人出现困倦的感觉，这和一般的困倦不一样，是难以忍耐的。

三：头晕、胸闷

人体内胆固醇过高，会给血液循环造成阻碍，特别是脑部血管明显受到影响，大脑缺血会引起头晕、胸闷的症状。

因此，如果不知道为什么会莫名其妙出现头晕、胸闷的情况，可以到医院进行检查，看胆固醇值是否升高了。

四：身体局部会有痛感

胆固醇高会影响身体神经，引发其他疾病，体感上会有疼痛感，比如头疼、牙疼、眩晕等。

当然，有这些症状也可能是其他病因导致，如冠心病及其他心血管系统疾病也会导致这样，此时，最好的办法是尽快就医。

天然“胆固醇”清道夫被发现？医生：每餐吃点，或助清除血脂

1.胡萝卜

很多人做菜时会放几片胡萝卜来配色，但很少重视胡萝卜这种食物。人们不知道的是，胡萝卜中的维生素种类和微量元素比较多，不仅能够促进人体内的新陈代谢，帮助排毒解毒。

还能够消灭人体内的坏胆固醇，起到降低胆固醇的作用，血脂也会随之下降。

2.鱼肉

鱼肉是生活中经常会吃到的一种白肉，相对于其他红肉而言，鱼肉的脂肪含量更低，即便多吃也不用担心会变胖。

鱼肉中含有丰富的脂肪酸，能起到保护血管和降低胆固醇的作用，并能有效促进心脏健康，达到人只瘦身的效果。

3. 黑蒜

黑蒜被称为血管清道夫，坚持食用能有效预防血管壁沉积废物，从而也起着预防动脉堵塞的作用，可以降血压，还能修复胰脏细胞，调节血糖。

此外，黑蒜中的氨基酸是新鲜大蒜的2.5倍，能够降低血脂。

黑蒜也不会刺激肠胃，具有提高免疫力、失眠者、抗疲劳、保护心血管、杀菌消炎、降血脂、抗氧化的作用。

4.小米粥

小米粥是我国传统优质健康谷物之一，含有脂肪以及膳食纤维、氨基酸、多种维生素、碳水化合物等，营养丰富。

不少人都清楚小米粥有养胃的作用，不过其实小米粥的好处远不止于此。

小米里面的氨基酸十分丰富，而且热量不高，可以做到既补充营养物质，又填饱肚子，适合血脂高的人群食用，可以达到减肥的目的。

5.香菇

通过吃香菇可以起到降低自身胆固醇含量，以及甘油三酯的含量。根据研究调查表明发现：香菇当中的胆固醇作用要比降血脂的药物还要高出几倍。

香菇不仅有降血脂的功效，还对于一些难以入睡的人群有很好的疗效。长期处于心情比较烦躁，晚上睡不着的人可以通过吃香菇来缓解这种情况。

6.苋菜

苋菜也是一种常见的蔬菜，苋菜可以帮助人体从肠道中清除多余的营养成分，从而使身体保持体形。同时还能改善肠胃蠕动功能，具有很好的通便作用。

里面含有大量纤维、胡萝卜素，还含有维生素A、维生素C等营养成分，经常吃可以改善胆固醇偏高的问题。

7.绿豆芽

绿豆芽维生素C属于排泄胆固醇的营养物质，可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。所以，绿豆芽是良好的血液垃圾清道夫。

绿豆芽本身是一种膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，可以和胆固醇结合之后，转化为胆酸排出，最终达到降低胆固醇水平。所以，缓解自身血脂偏高，以选择绿豆芽。

做好4件小事，避免“垃圾”堆在血管里

1. 参与运动

如果平时基本不参与运动，血液中的多余的脂肪、胆固醇和糖分也会难以排出去，以“垃圾”的形式堆积在血液里，导致血液越来越浓稠。

因此，在日常生活中，注意增加运动量，可以减少能量，减少脂肪形成，可以有效控制体重，改善动脉粥样硬化。

2.注意保持心情愉悦

心情愉悦是养护血管的重要基础条件，经常处于易怒、焦虑、紧张等负面情绪时，血液循环会加速，心跳加快，血压会升高。

血管长期受到高压血的冲击时，会使动脉内膜机械性损伤，使脂质更容易沉积在血管壁，加速动脉粥样硬化，增加脑梗的发生率。

建议，生活中注意控制自己的情绪，遇事先冷静1分钟。

3.多喝水

水能稀释过于浓稠的血液，给身体补充水分，降低血压跟血液粘稠度。尤其早上起来一杯水，血液得到稀释，血管也会健康起来。

平时工作中药多补水，三餐前一杯水，能让血液处于一个健康的状态。

4.多活动手脚

手脚部位跟大脑神经相连紧密，因此在生活中可以多活动双手双脚，活动双手可以增强大脑的血管弹性。

首先可以预防脑血管堵塞的出现，而多活动双脚主要是为了加速血液流动，这样较大的血液流速就可以将血管内的垃圾带走，是加快新陈代谢的一种方法。